Doğru Multivitamin Nasıl Bulunur?

Sahip olduğunuz yiyecekler vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri ve diğer besinleri sağlayamayabilir. Bir multivitaminin yardımcı olabileceği yer burasıdır. Yaşınıza, cinsiyetinize ve kalsiyum veya potasyum gibi diyetinizde eksik olan şeylere bağlı olarak çeşitli multivitamin türleri mevcuttur. Bir aldığında multivitaminVücudun günlük olarak çalışması için ihtiyaç duyduğu temel maddeleri alıyorsunuz, ancak yine de yiyeceklerden mümkün olduğunca çok vitamin almaya çalışmak önemlidir.

Multivitaminlere bakmaya başladığınızda, mevcut birçok seçenek karşısında şaşkına dönebilirsiniz. Birkaç ipucunu takip ederseniz, ihtiyaçlarınıza uygun ve yediğiniz yiyeceklerle iyi uyum sağlayan bir multivitamin bulabilirsiniz. Yapmak isteyeceğiniz ilk şey, kullanmak isteyebileceğiniz multivitaminlerin etiketlerini okumaktır. Özel bir karışıma sahip ürünleri ortadan kaldırın. Bunlar üretici tarafından her zaman rapor edilmeyen içeriklerdir, bu da ihtiyacınız olan vitaminlerin dışında başka bileşenlerin de olabileceği anlamına gelir. Etiketleri okurken yüzde oranına dikkat edin. günlük değer. Çoğu vitamin, her gün ihtiyacınız olanın yüzde 100'üne yakındır. Kalsiyum ve magnezyum yüzde 100 olmayabilir çünkü takviyede o kadar çok vitamin bulunur ki hapı yutmak zorlaşır.

Tüm ekstraları almak yerine vitaminler Bir kerede, enerjinizi geri alana ve diğer vitaminleri eklemeden önce vücudunuzun kendini düzenlediğini hissedene kadar temel özellikleri sağlayan bir takviye bulun. Çoğu takviyede C ve D vitaminlerinin yanı sıra potasyum, folik asit, A, E ve B vitaminleri, kalsiyum ve magnezyum bulunur. Bunlar her gün yediğiniz gıdalardan alacağınız önemli bileşenlerdir. Bu vitaminleri almıyorsanız enerji eksikliği, kaygı, bağışıklık sistemi sorunları ve vitaminlerin düzeltmeye yardımcı olabileceği diğer sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz.

Çok var multivitaminler eklem sağlığından günlük görevlere odaklanmaya kadar her konuda yardımcı olacak ekstra maddeler içeren. Çok fazla et yemeyen veya hastalıklar nedeniyle demir sayısı düşük olan kişiler için daha fazla demir içeren bir multivitamin buna bir örnek olabilir. Bebeğin sağlıklı gelişimi için ekstra folik asit içerebilecek doğum öncesi takviyeleri gibi ekstra miktarda vitamin içeren takviyeler de alabilirsiniz. Çocuklar, erkekler veya kadınlar için özel olarak yapılmış takviyeler vardır. Bu takviyeler, bir çocuğun muhtemelen yetişkin bir kadından farklı türde bir vitamine ihtiyaç duyması nedeniyle, bu yaşlar veya cinsiyet için gerekli olan besin maddelerinin uygun dengesine sahiptir. Multivitaminlerin nasıl alınacağına ilişkin önerilere dikkat edin. Çoğu günde bir kez alınabilir. Aldığınız multivitaminlerin doğru şekilde etiketlendiğinden emin olun, böylece ürünün güvenli olduğunu bilirsiniz.